Praktiskas vingrojumu grupas
- gūžas tilts vai hip thrust
- pietupiens
- split squat vai izklupiens
- gūžas saliekšanas variants
- gūžas abdukcijas variants ar gumiju vai trenažieri
Kāpēc vajag progresiju?
Ja vienu un to pašu vieglo vingrojumu atkārto mēnešiem bez lielākas slodzes, ķermenim nav daudz iemesla pielāgoties.
Progresu var radīt svars, atkārtojumi, amplitūda vai grūtāks variants.
Sēžas 'aktivizācija' pirms treniņa
Viegls gumijas vingrojums var kalpot kā iesildīšanās vai kustības sajūtas veidošana, bet tas nav obligāts priekšnoteikums labai sēžas treniņa sesijai.
Galvenā darba kvalitāti nosaka programma un piemērota slodze.
FAQ